[...] niezmiernie istotne, aby były one gotowe do ciężkich treningów, oraz w tym celu, aby unikać kontuzji. Warto poczytać o tym więcej tutaj: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- /SFD/2018/1/28/07c98f95472b4e2b9f5615926977d92b.jpg
Nie masz się czym martwić. Robiłeś glukoze i lipidogram? morfologie? Ile wynosi Twoje CPM? Cukier jest całkowicie zbędny, pozbądź się go. Owoce dodawaj do posiłków lub po posiłkach jako deser, warzywa (różnokolorowe) powinny znajdować się w każdym posiłku, zalecana dawka dzienna to ok. 1kg. Nie przesadzaj z tą konserwową kukurydzą, tak jak [...]
[...] i trening cardio oraz przywiązywałem większą uwagę do tego co jem , nie liczyłem kalorii . Później zacząłem się bardziej skupiać na treningu siłowym a mniej na aerobowym . W wrześniu 2016 ważyłem 135 kg jak zaczynałem gdzie teraz ważę 96 kg przy czym teraz liczę kalorie i przykładam się do wszystkiego co robię więc dla chcącego nic trudnego .
Witam Dobrze skonsultować się ze specjalistą i dietetykiem. Nikt nie doradzi konkretnego rozwiązania żywieniowego przez internet, gdyż to wymaga odpowiedniego wywiadu i dostępu do Twoich wyników badań. Czym jest refluks żółciowy ? Jest to uciążliwa choroba , która polega na cofaniu się treści pokarmowej i zółci z dwunastnicy do żołądka. Przy [...]
Gęstość treningu, to to o czym pisałem. Możesz zrobić trzy normalne serie i przerzucić trzy tony, ale gdy gęstość treningu się zwiększa (rest pause, emomy itp.) to przerzucisz ten sam ciężar w mniejszej jednostce czasu i taki trening będzie efektywniejszy. Czyli ktoś może przerzucić 10 ton w 90 minut. Po pewnym czasie będzie to robił w 80 i będzie [...]
[...] więc nic nie zagrozi technice PADAM NA PLECY, NOGI ROZKŁADAM, NA SWOJEJ SEKCJI GOGOPLATĄ WYMIATAM. Niestety, w prawdziwej walce leżącego na pleckach i rozkładającego nóżki przeciwnika się podnosi i się rozbija. Albo wali po jajach. Sam się zastanów na czym Ci zależy, może boks Ci podpasuje? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-10-22 03:54:49
[...] 3 wizyty, ale stan był bardzo kiepski (za to poprawiało się błyskiem) a za drugim razem jak mnie złapało wystarczyła jedna wizyta i zalecenia do domu ;-) wszystko zależy z czym pójdziemy a biodrem mógłbym chodzić do usranej a i tak by nie pomógł bo nadawało się tylko do operacji, ale za to po operacji wydaje mi się że ćwiczenia i terapia [...]
[...] dalej robić czy kontynuować ten odblok dalej tylko po prostu dokupić z 3/4 paczki HCG Czy może zacząć od nowa bić samego teścia w małej ilości przez 1/2 miesiące i potem powtórzyć odblok która opcja będzie lepsza ? Jak nie masz jak zrobić? Oddajesz krew i robisz badania i wiesz na czym stoisz i jak to ugryźć, a gdybania nic nie dadza bez badań
[...] To fenomenalna walka, która ma ogromny sens dla dywizji lekkiej. Jednak walka ta nie jest jeszcze oficjalnie potwierdzona. Poirier mówi jednak, że jest otwarty na walkę o czym powiedział w rozmowie z ESPN w środę. "Wchodzę w to. ...Muszę tylko otrzymać wynagrodzenie, jeśli chcą tej walki. Tak po prostu." ESPN poinformowało, że Tony Ferguson [...]
nie mam czasu na takie coś, mam naukę nad sobą i nie chce być kulturystą albo jakimś kimś nie wiem z nie wiadomo czym tylko po prostu zgubić przód Zmieniony przez - zoqplk w dniu 2021-02-03 10:26:16
Koledzy dobrze Ci radzą i w dodatku są bardzo doświadczeni to warto posłuchać. Masz 19 lat i po ankiecie widać że jeszcze jesteś początkujący i jest z czym powalczyć. Jak już zacząłeś zabawę z dopingiem to użyj na razie tylko testosteronu i naucz się go wykorzystywać a także to jak Twój organizm reaguje. Naucz się podstaw z dopingu a z czasem jak [...]
[...] leży pośrodku. Oczywiście, że sterydy mogą być bardzo szkodliwe, a nawet mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich dawkach, jak często i z czym się je łączy. Wszystko w nadmiarze szkodzi, ale stosowanie sterydów od czasu do czasu, w niewielkich dawkach, może być pomocne. Przy umiarkowanym stosowaniu sterydów [...]
[...] że się zablokowałem wtedy dość mocno i nie odblokowałem przez co namieszalem w hormonach i organizm długo wracając do normy zmienił się. Chcę zbadać się, dowiedzieć się na czym stoję i podjąć kroki u lekarza (jeśli mnie nie oleje) albo z pomocą SFD PYTANIA: - jakie badania krwi itd powinienem wykonać aby na ich podstawie określić kompleksowo [...]
[...] były duże. Znalazłem się w punkcie wyjścia. Potem był projekt masa (http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647-s13.html) i od nowego roku to, o czym Wam pisałem. Dlatego powtarzam zawsze, że mój staż "z głową" jest krótki. ===================================================================== Wiek: 18 lat Wzrost: 179 [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie to nie ma się czym chwalić, aczkolwiek przy pierwszych zeszłotygodniowych próbach ułożenia miski, było tak: /SFD/2018/1/16/7170da6d748b4bb2ac416c33f0d95762.jpg Myślę, że zmniejszę [...]
[...] były miesiąc po rozpoczęciu cyklu, na estro wrzuciłem symex 1/3tab co strzał. Troche nisko test jak na 375mg e5d nie? Dorzuciłbym coś na masie, jakieś propozycje? Zobaczymy na czym masa stanie i na jakim %bf wtedy wrzuciłbym zdjęcia i byśmy coś rozpisali pod redu /SFD/2020/2/16/ce1756d1817048f39bc5e1e83dbd918e.jpg [...]
[...] bez poparcia więc prośba do was jak ktoś ma linki do tych badań i faktów dotyczących soji a nie powtarzanych stereotypów. Po drugie teraz prośba do ekspertów o napsianie czym jest dokładnie wartośc BV bo z tego co pamiętam odzwierciedla ona tlyko szybkośc wchłaniania się danego białka ALE MOGĘ SIĘ MYLIĆ!! Proszę więc o wyjaśnienie mi i innym. [...]
Od dłuższego już czasu, gdy włączyłem do swojej diety płatki owsiane, to zawsze mam po nich rozwolnienie. Płatki owsiane (100g) jem rozmiękczone w wodzie (taka papka). Gotuje je, wrzucając do zimnej wody- gdy woda zaczyna wrzeć gotuje jeszcze przez 5-7 minut. Gdy ze sniadania wyeliminuje płatki, to ZAWSZE wszystko jest w porządku. To już [...]
[...] treningi. Stąd pomysł na nowy temat. Fajnie by było jakby każdy napisał kilka słów o sobie - skąd jest, jak często trenuje, co lubi w treningach najbardziej, czego nie lubi, nad czym pracuje, jakie ma cele treningowe, od jak dawna trenuje crossfit, co daje największą motywację, wszystko co chcecie = mile widziane wrzucenie swojej jakiejś fotki :)
[...] tygodniu, głównie na bieżnie plus ćwiczenia na nogi i górne partie ciała. Oprócz tego rower, Pilates albo Joga 2 razy w tygodniu, spacery. Od 2 tygodni robię też A6W. Jednak po takim czasie widzę bardzo małe efekty i nie bardzo wiem w czym może być problem. Dołączam przykładowy dzień z diety. /SFD/2018/7/5/aabe85a0b06244ef960e4a870136f069.jpg
Pierwsza redukcja!
